Många som tränar skiter helt i att stretcha, och det är typ det dummaste du kan göra! Stretching är nästan lika viktig som själva träningen.

Stretching medför flera positiva effekter för din kropp. Stretching hjälper musklerna att återhämta sig och motverkar stelhet. Efter du har tränat hårt och vet att du kommer få träningsvärk dagen efter så kommer stretchingen att motverka det, eftersom när du tränar får du mjölksyra, men med stretching öppnas blodkärlen i musklerna upp så att blodet får möjlighet att rensa ur mjölksyran.

Med stretching får du en ökad rörlighet i musklerna, vilket man  behöver för att kunna prestera optimalt. En ökad rörlighet medför alltså minskad risk för muskelbristningar, skador på senor och skador överhuvudtaget! Och har man redan skadat sig så är stretching också en jättrebra metod för att hjälpa till att läka det skadade området eftersom det är mycket skonsam och smärtlindrande. 

Glöm inte att stretcha hela kroppen, och inte bara dom delar av kroppen som du har tränat. 

Så gör det till en vana att stretcha, din kropp kommer att tacka dig i längden!

Tänkte visa några stretchövningar här nedan:

Stretching av Rumpan

Stretching av baksidan

Två övningar för framsida lår

Stretching av bröst

Triceps

Och till sist stretching av ryggen!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej Felicia! Idag är det den 19 Januari 2016, och just nu sitter jag och skriver på detta inlägg som jag planerar ska komma upp den 19e Januari 2017.  Jag har fortfarande en termin kvar av gymnasiet, och jag verkligen kämpar för att inte ge upp tot...

Nu är det så att jag har tröttnat väldigt mycket på detta bloggande, det är tröttsamt och bara inte roligt längre. Så detta är mitt sista inlägg, eller jag tror att det är mitt sista inlägg iallafall, haha! Who knows, jag kanske kommer tillbaks om et...

Jag skojar inte, jag kommer att dö i hudcancer nästa år med tanke på hur mycket jag bränner mig. Vi åkte till stranden idag en jättekort stund, cirka två timmar. Självklart glömde jag att smörja in mig, för jag BLEV RÖD SOM EN TOMAT! hela halsen, ans...

Har ni tänkt på att det är mitten av Juni nu? Snart är sommaren slut... Haha, nej nu ska jag inte vara sån, sommaren har knaappt börjaat!! Men nu under sommaren så har jag några efterlängtade datum som jag gärna ville dela med mig av.    5 Juli- ...

Åhh, vad jag hoppas att det inte ska regna imorgon! Jag ska nämligen vara funktionär på Enskede, och tänk att stå där i en hel dag i REGN! Gud vad hemskt, alla papper jag ska hålla reda på och skriva på kommer bli blöta, jag har ingen regnjacka så ja...