Det var ett tag sen jag skrev i denna kategori, så här slänger jag in ett inlägg om bålens betydelse för din träning. Det spelar ingen roll vilken sport du utövar, om du är en nybörjare eller proffs, om du satsar eller inte, bålen är det viktigaste du kan träna! Med en stark bål orkar du ha en bra hållning hela dagen på både jobbet, skolan och träningen. Detta gör också att du minskar riskerna för att få ont i rygg, nacke och axlar. Du kan få många problem på grund av dålig bål som t.ex huvudvärk, nackspärr och ryggskott. Hållningen påverkar även din andningsförmåga, vilket också är viktigt i vilken aktivitet man än utför. 

Som löpare (eller i sporter/aktiviteter där man springer) är det viktigt att ha stark bål för att orka hålla upp kroppen även när man blir trött, det är lätt att sjunka ihop som en hösäck om man inte har tillräckligt stark bål vilket både ökar skaderiskerna och gör att det går långsammare. Dessutom är det lättare att vingla i sidled med svag bål, och detta problem har jag! När jag springer ser jag ut som en pingvin, så bålen är något jag också måste jobba på!

Plankan är en jättebra övning för bålen, men det kan ju bli ganska ensidigt och träkigt om man bara kör den övningen. Så det jag gör är att jag kör flera olika varianter ppå den, det finns hur många som helst! Tror jag skrev några variationer som jag brukar göra i ett tidigare inlägg, annars finns det hur många tips som helst på google!

Så: Bålstabilitetsträning är till för alla! Allt ifrån nyblivna mammor, som vill få tillbaka styrka i buk- och bäckenbottenmusklerna, till idrottsutövare som vill öka sin prestationsförmåga. Att som vardagsmotionär träna bålstabilitet ger en förbättrad hållning och förebygger ex. ryggbesvär orsakade av våra allt mer stillasittande jobb. 

Det är bålen som håller upp hela kroppen, spelar ingen roll hur stark du är i ben eller armar!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej Felicia! Idag är det den 19 Januari 2016, och just nu sitter jag och skriver på detta inlägg som jag planerar ska komma upp den 19e Januari 2017.  Jag har fortfarande en termin kvar av gymnasiet, och jag verkligen kämpar för att inte ge upp tot...

Nu är det så att jag har tröttnat väldigt mycket på detta bloggande, det är tröttsamt och bara inte roligt längre. Så detta är mitt sista inlägg, eller jag tror att det är mitt sista inlägg iallafall, haha! Who knows, jag kanske kommer tillbaks om et...

Jag skojar inte, jag kommer att dö i hudcancer nästa år med tanke på hur mycket jag bränner mig. Vi åkte till stranden idag en jättekort stund, cirka två timmar. Självklart glömde jag att smörja in mig, för jag BLEV RÖD SOM EN TOMAT! hela halsen, ans...

Har ni tänkt på att det är mitten av Juni nu? Snart är sommaren slut... Haha, nej nu ska jag inte vara sån, sommaren har knaappt börjaat!! Men nu under sommaren så har jag några efterlängtade datum som jag gärna ville dela med mig av.    5 Juli- ...

Åhh, vad jag hoppas att det inte ska regna imorgon! Jag ska nämligen vara funktionär på Enskede, och tänk att stå där i en hel dag i REGN! Gud vad hemskt, alla papper jag ska hålla reda på och skriva på kommer bli blöta, jag har ingen regnjacka så ja...