Det var ett tag sen jag skrev i denna kategori, så här slänger jag in ett inlägg om bålens betydelse för din träning. Det spelar ingen roll vilken sport du utövar, om du är en nybörjare eller proffs, om du satsar eller inte, bålen är det viktigaste du kan träna! Med en stark bål orkar du ha en bra hållning hela dagen på både jobbet, skolan och träningen. Detta gör också att du minskar riskerna för att få ont i rygg, nacke och axlar. Du kan få många problem på grund av dålig bål som t.ex huvudvärk, nackspärr och ryggskott. Hållningen påverkar även din andningsförmåga, vilket också är viktigt i vilken aktivitet man än utför. 

Som löpare (eller i sporter/aktiviteter där man springer) är det viktigt att ha stark bål för att orka hålla upp kroppen även när man blir trött, det är lätt att sjunka ihop som en hösäck om man inte har tillräckligt stark bål vilket både ökar skaderiskerna och gör att det går långsammare. Dessutom är det lättare att vingla i sidled med svag bål, och detta problem har jag! När jag springer ser jag ut som en pingvin, så bålen är något jag också måste jobba på!

Plankan är en jättebra övning för bålen, men det kan ju bli ganska ensidigt och träkigt om man bara kör den övningen. Så det jag gör är att jag kör flera olika varianter ppå den, det finns hur många som helst! Tror jag skrev några variationer som jag brukar göra i ett tidigare inlägg, annars finns det hur många tips som helst på google!

Så: Bålstabilitetsträning är till för alla! Allt ifrån nyblivna mammor, som vill få tillbaka styrka i buk- och bäckenbottenmusklerna, till idrottsutövare som vill öka sin prestationsförmåga. Att som vardagsmotionär träna bålstabilitet ger en förbättrad hållning och förebygger ex. ryggbesvär orsakade av våra allt mer stillasittande jobb. 

Det är bålen som håller upp hela kroppen, spelar ingen roll hur stark du är i ben eller armar!

Helt sjukt vad jag har varit trött nu både igår och idag. På nyårsafton så var jag lite med släkten under dagen och på tolvslaget så träffades Laura och jag och åkte upp till Högdalstoppen för att kolla på fyrverkerierna. Asså vet ni hur fiiint det var??? Det gick inte att ta några fina bilder, men asså wow! Det smälldes överallt i heela Stockholm, och det såg vi där uppifrån. I början var både hon och jag lite oroliga att vi skulle vara där helt själva och att ingen skulle höra oss skrika om något hände eller om vi skulle få någon raket på oss... Det är ju faktiskt mitt ute i ingenstans, hahaha! Meen det var hur mycket folk som helst där uppe och det var jätte mysigt och kul! 
Igår blev det middag med släkten från Kiruna, sista dagen för de här, idag är de på väg hem igen! Jätte mysigt och kul var det också!