Sitter nu och äter lunch i sätrahallen, idag är det en mångkamp och hittills är jag nöjd :-) Jag har kört häck och höjd, och häcken gick myycket bättre än förväntat, hahaha, jag tog mig i mål ;) Men nu ska jag fortsätta, goooood bye!

Glömde skriva om den här filmen vi såg på skolan före lovet. Det är seriöst bland den bästa jag har sett! You have to see it! 

Syrran bakade en kladdkaka, så nu är det bara att njuta av den! 

Haha, blev en tur till farsta Centrum IGEN! Dock blev det inte så mycket, några smycken och en BH. 

Hahaha! "Beklagar, jag spelar i en annan liga nu"

Enhands hantelrodd.

Förberedande: Ställ dig längs bänken så du har ena benet uppe på bänken för stöd eller så kan du ställa dig som dom visar på bilden. Den ena handen ska vara på bänken som stöd. Ta upp en vikt som passar dig, och något jätte viktigt är att du måste ha rak rygg!

Utförande: Lyft stadigt och kontrollerat upp hanteln nerifrån och upp tills överarmen är parallelt med ryggen. Gå tillbaka till utgångsläget och gör sen om övningen.

Flyes. 

Utförande: Lyft upp hantlarna så du har dom rätt ovanför axlarna med handflatorna inåtvända mot varandra. Sänka sen hantlarna så långt som möjligt och lyft sen upp dom igen till utgångspositionen och gör om övningen. 

Hantellyft åt sidan.

Utförande: Böj armbågarna lite grann, och lyft hantlarna åt sidan tills armbågarna är i samma höjd som axlarna. Gå ner till utgångspositionen och gör om övningen. 

Hantelpress.

Utförande: Fäll ut armbågarna så vikterna kommer ifrån en bit ifrån bröstet och lyft samtidigt upp vikterna tills armarna är utsträckta. Gå sen ner till startpositionen och upprepa övningen. 

Källa: http://muscles.se

Ååååh! Gissa vad jag märkte igår på träningen? Jag skulle hoppa längd och skulle hämta mina längdskor... And guess what? Jag hade glömt dom i Eskilstuna när jag tävlade där i söndags...!! Haha, typiskt mig. Men pappa ringde dit idag och vaktmästaren var så snäll att han kunde skicka hit dom med posten :))) Snällt va? :)